一起学习拍排球的准备姿势和移动
来源:sungame-sungame官网-sungame手机版 发布时间:2020-05-03 15:46:53

  近年来普通高等学校普遍开设了不同层次的排球专项选修课,以满足不同基础的学生选择。排球初级阶段,是一个认识排球,了解排球的过程,所以练习的内容、练习的方法都是从最基本,最简单开始。下面和小编一起学习排排球的准备姿势和移动。

  明确准备姿势和移动的作用、动作方法;学习半蹲准备姿势稍蹲准备姿势并步移动、滑步移动跨步移动交叉步移动跑步。并且重心前移下蹲,保持屈膝状态;准备姿势和起动的衔接。准备姿势是为了快速起动与有效起球,控制重心与判断是技术难点。

  (3)两人一组,一人做上举、平举、放下手势,另一人做相应的直立、半蹲、摸地等动作,建立人体不同高度的概念。

  (4)两人面对面站立呈半蹲或稍蹲准备姿势,双手互拉,其中一人主动向左、右、前、后一步移动,另一人跟着做。

  (7)两人一组,一人在场内抛各种高低不等的球,另一人移动或跑动把球接住。

  (8)两人一组,一人做前后左右的指向,另一人按指向做前后左右的跨步移动。

  (9)在端线和中线之间来回跑动,单脚触线)两人一组,一人向左、右地滚球,另一人移动后用双手把球接住。

  在打排球时,常见的错误有:全脚着地,重心向后;重心偏高,击球时手臂距离地面偏高,用力伴有跳跃动作,同时,直腿弯腰,脚底支撑较大,起步动作慢。

  以上就是关于学习准备姿势和移动的一些常识,虽然这些内容的练习比较枯燥乏味,但是如果你想提高排球技术水平,在比赛场上能做到动静有方、自如应对,就必须学会准备姿势和移动。